基礎代謝UPで抵抗力をあげる|健康・美容効果促進通信

女性

美容と健康の強い味方

体調にも比例する

ダイエット

ダイエットの話題になると良く聞く言葉が基礎代謝です。これをあげることで痩せやすい身体になるだけでなく、身体の不調も治すことができます。まず特徴的なのが、基礎代謝をあげることで平熱が上がることです。これにより消費されるエネルギーが増えるため、同じ量を食べたとしても比較的痩せやすい身体になるのです。さらに熱だけでなく、血圧も上げることができます。特に朝が弱かったり低血圧で困っている人にとっては基礎代謝をあげることは体調の改善になり、快適な生活を送ることができるようになります。健康のとても強い味方です。このように自然と身体の調子が整ってくるため、体内循環が良くなり美容や健康につながるのが最大の特徴です。

食べ物にひと工夫

基礎代謝をあげるための1番の工夫は、食べ物に気をつけることです。まず根本的に基礎代謝をあげるためには身体を温める必要があります。そのため唐辛子の入ったキムチ鍋などの食品を食べるようにすると、辛味と熱さで大変効果的です。また筋肉量も注目したいポイントです。筋肉は脂肪に比べてエネルギーの消費量が多く、その分代謝量も高くなります。筋肉量が増えれば自然と基礎代謝もあがるという仕組みなのです。脂質が少なくたんぱく質が豊富なため、特に推奨されているのが鳥の胸肉です。卵や大豆製品も勧められていますが、豆腐などはなるべく温かい料理にするとより効果的です。食べ物に気を使うことは運動と比べて手軽で効果も期待できるため、メリットが大きいと言えるでしょう。最近では、基礎代謝を上げる成分が豊富に含まれているサプリメントも販売されています。毎日、食事に気を使うことが難しいというひとは、活用してみてはいかがでしょうか。

健康的な体を作る方法

ボディ

基礎代謝をあげる場合には筋肉をつける事が大切で、歩いたり走ったりして下半身の筋肉を増やす事が重要です。バランスの良い食事をする事を心がける事で、運動をしてれば自然に筋肉が増えてくるため、食事の内容をしっかりする事やサプリの摂取がオススメです。

詳細を確認する...

消費カロリーの上げ方

女性

基礎代謝をあげることでダイエットの効果はより高まっていきます。具体的な方法としては筋肉トレーニングによってインナーマッスルを鍛えていきます。初めての人であればその方法をネットで検索するのもおすすめですし、それ以外であればジムに通うという方法もおすすめです。

詳細を確認する...